Little yoga talk Newest Article

Hello guys! I´m coming back to  this blog after almost two years and there´s no better topic to restart it than yoga. For a couple of years I´ve been struggling with this type of exercise. I remember myself downloading all these fancy apps that should guide me but the only thing I could think of was: How can someone possibly find peacefulness and stillness in this??? Firstly, even the basics were too hard, then it was too easy, so I got bored. As I said, no peace inside.
The last summer miracle happened. I found one girl on Youtube that seemed to be quite likeable and she posted 30 days of yoga challenge on her channel.
So I tried it. In my small dormitory room. The weather was so hot I was melting, I didn´t have some special yoga clothes, not even a mat. But still, her enthusiasm was extremely catching and I suddenly wanted to continue. Her name was Adrienne. Maybe some of you know her, if not, go here:

 I think she helped many people to get into it, including me. I still train with her videos. After several weeks I started to breath more properly (and believe me, even if you want to only shape your body, correct breathing is crucial when you´re doing yoga), the peace and happiness somehow came and I started to feel a small changes also in life.
Handling with stressful situations seems to be a bit easier now, I´m not so angry all the time and voilá, my body is stronger. My core is hard as hell after excerising, so don´t believe people that tell you yoga can´t help you with loosing weight. My back pain isn´t visiting me as often as before. And what´s the best, I started to like my body. For real. And for the first time since puberty.
Please, share your experiences with yoga in any language you want, I´ll be happy to read it.
See ya later, aligators!

I wish...

Mám chuť kúpiť si veľkú červenú chladničku a variť si doma cappucino každé jedno ráno. Mám chuť behať po daždi bosá a mať pri tom biele šaty. Chcem pozorovať letiacich vtákov a hladiť konskú hrivu.... (I feel like buying red fridge and cooking cappucino at home every single day. I feel like running and touching wet grass after the rain with my bare feet and wearing a white dress during it. I want to stroke horse-hair and observe birds when they fly across the sky...)

Utorok (Inspiration): Na čo sú dobré športové výzvy (challenges) ?

Challenge, v preklade výzva na súťaž,súboj, alebo riešenie zložitého problému. V poslednom čase aj vďaka sociálnym sietiam sa tento termín začal spájať so športom. V podstate ide o definovanie cieľa a stanovenie plánu na jeho dosiahnutie.

Momentálne mám dva. Jedným je "handstand", teda stojka na rukách minimálne na desať sekúnd bez pomoci. Oslovila som svojho bratranca, ktorý trénuje gymnastiku. Ten mi odporučil posilnenie "korzetu", oblasti ramien a rúk, tréning pri stene a jógový "downward dog". Cieľ plánujem zvládnuť do konca leta. Oponentom mi je môj priateľ, ktorý na oplátku sľúbil, že si do konca leta vytvaruje brucho :) na výsledok sa veeeľmi teším a držím mu palce.

Druhým je známy "squat challenge", teda drepovanie ako o život. Používam tento upravený plán.

Zatiaľ som na 155tich drepoch a vidím celkom pekné výsledky. Riťka sa zdvihla, stehná sa už tak netrasú a nahováram si, že aj celulitída ma trošku opúšťa.

Priznám sa, keby som neobjavila obrázok plánu na internete a fotky ľudí po absolvovaní challengu, ani náhodou by mi nenapadlo každý deň (dobre, tak každý druhý :) ) robiť drepy. Dá sa povedať, že sú motiváciou, návodom ku úspechu a vďaka plánovému charakteru nebudete mať v cvičení chaos. Veď to určite dobre poznáte. Prvý deň po tom, ako si dáte predsavzatie driete v posilovni, na druhý deň rozdýchavate svalovku a do týždňa na predsavzatie zabudnete. Ak si svoj challenge vytlačíte, prípadne prilepíte motivačnú fotku ako by mal vyzerať výsledok, vaše predsavzatie dostane celkom nový impulz.

Nefunguje to len v športe. Leto je na výzvy ako stvorené. Čo takto naučiť sa cudzí jazyk, alebo naučiť sa tancovať salsu ako bohyňa? Budem veľmi rada, ak sa v komentároch podelíte o svoje vlastné boje a úspechy :)

Streda (Kuchárka z intráku): Zdravý ovocný nanuk

Tento nanuk bol stopercentne vyrobený na internáte a podaril sa hneď na prvý krát :) je chutný, osviežujúci a je to zdravé potešenie do tropických júnových dní. Držím palce a budem rada, ak sa v komentároch tiež podelíte o skúsenosti a tipy na výrobu domácej zmrzliny!

TOP 5 filmov so zaujímavou myšlienkou

Rozhodla som sa zostaviť top päťku filmov, ktoré nenesú len oddychovú funkciu. Pri mnohých sa zasmejete, alebo aspoň pousmejete nad vývojom situácie. Kvalitný film nemusí byť nutne o závislostiach a tragédiách ľudského bytia, aj keď dráma "Requiem for a dream" práve taká je. Občas však stačí nájsť kúzelnejší pohľad na reálny svet ako vo "Veľkej rybe", alebo konečne nájsť zmysel pre čierny humor, ako hlavní protagonisti filmu "Nedotknuteľní".

1. Requiem for a dream (Rekviem za sen)

Myšlienka: Nie je všetko zlato, čo sa blyští.

Film z roku 2000 je adaptáciou rovnomennej knihy Herberta Selbyho Juniora. Rozpráva príbeh o štyroch drogovo závislých ľuďoch, ktorí len hľadali lásku, uznanie a životné šťastie. Režisér filmu Darren Aronofsky požiadal Jareda Leto a Jennifer Connellyovú, aby sa 30 dní vyhýbali sexu a cukru, z dôvodu lepšieho porozumenia veľkej žiadostivosti po droge.

2. Veľká ryba (Big Fish)

Myšlienka: Život je natoľko kúzelný, nakoľko si ho kúzelným urobíme

Film z roku 2004 je opäť knižnou adaptáciou, tentokrát románu od Daniela Wallace. Hlavným hrdinom je Edward Bloom (Albert Finney), ktorý svojmu synovi odmalička rozprával fantastické príbehy. Tesne pred svojou smrťou mu ich rozpráva znova, ale syn mu už neverí, pretože znejú príliš fantasticky. Prosí otca, aby si prestal vymýšľať, ten však trvá na pravdivosti svojho príbehu. Jeho mladšiu verziu si zahral Ewan Mc Gregor. Málokto vie, že aj za týmto filmom stojí génius Tim Burton. Dovolím si povedať, že nikto iný by sa tejto úlohy nezhostil lepšie. 

3. Forrest Gump 

Myšlienka: Život je ako bonboniéra, nikdy nevieš čo ochutnáš

Je to snáď film filmov, mnohokrát ocenený s veľmi pozitívnou kritikou. Priznám sa, že kým som ho celý nevidela, nechápala som, prečo je tak výnimočný. V mnohom sa podobá na Burtonovu "Veľkú rybu". Aj tu vidíme život jednoduchého človeka podaný čarovným spôsobom, s nadhľadom a láskavým humorom. Samotný Tom Hanks stvárňuje "podivínov" pomerne dosť často, táto úloha sa však považuje za jednu z najlepších. Opäť ide o knižnú adaptáciu románu Winstona Grooma. Film tento rok oslávi už dvadsiate výročie premiéry, ale popularitu stále nestráca. Režisér Robert Zemericks môže byť na svoje dielo pyšný. 

4. Intouchables (Nedotknuteľní)

Myšlienka: Kľúčom ku šťastiu je nebrať sa príliš vážne 

Film z roku 2011 od francúzskych režisérov Oliviera Nakache-a a Érica Toledana vyvolal búrlivú reakciu. Zobrazuje príbeh ochrnutého aristokrata Philippa (Francois Cluzet), ktorý sa rozhodne dať prácu asistenta černochovi z predmestia (Omar Sy). Vytvára sa medzi nimi jedinečné puto plné toho najtrpkejšieho humoru. Je to na divákovi, či je preňho prijateľné zniesť 112 minút absolútne netradičnej komédie, ktorá sa nebojí vysmievať ani z hendikepovaného človeka. Za seba môžem povedať, že som sa už dlho tak nenasmiala :) . 

5. Inception (Počiatok)

Myšlienka: Snívanie je krásna vec, kým nezačne nahrádzať realitu 

Americká sci-fi akčná, až psychologická dráma sa upriamuje na Doma Cobba, "extraktora", človeka, ktorý vniká do snov ostatných ľudí, aby dosiahol informáciu, ktorá je inak nedostupná. Jeho schopnosti ho stáli jeho rodinu a národnosť, ale je mu sľúbené vykúpenie a nadobudnutie jeho starého života, keď sa Cobb a jeho tím špecialistov nechá zlákať na špeciálnu úlohu: zasadiť myšlienku do podvedomia určitej osoby. Tento proces zasadenia myšlienky, známy ako „počiatok“, je Cobbovi menej známy a oveľa náročnejší ako jeho obvyklá „extrakcia“. Film zaujme aj hviezdnym obsadením. Režisérom a producentom Christopherom Nolanom sa nechali zlákať hviezdy ako Leonardo DiCaprio, Ken Watanabe, Joseph-Gordon Lewitt, Marion Cottillardová a ďalší. Toto rozhodne nie je oddychovka, na sledovanie pointy a všetkých dejových súvislostí je nutné dávať dobrý pozor. Je však natoľko výnimočný, že sa ho oplatí vidieť.